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无锡公共营养师培训|食用蔬菜水果可以让人远离便秘

作者:赵老师    更新时间:2014/8/21    点击次数:

    当今,许多爱美人士为了刻意追求苗条身材,采用诸多方法进行减肥,而众多减肥药中均含有泻药的成分,虽可一时奏效,但久而久之,麻烦就会接踵而来。苗条身材不但没有保持,反而给身体健康带来隐患。

  现象:便秘人群爱用泻药

  一些便秘人群,缺乏良好的生活习惯,也采用服用泻药来解决自己的难言之隐,便秘不但没有解决,反而愈演愈烈,直至形成习惯性便秘。而习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的,如果不纠正这些起因,泻药的使用只是临时之举,长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度,生活调整才是根本治疗。

  多食蔬菜水果远离便秘

  了解了泻药的副作用以及长期服用泻药带来的种种不良后果,相信大家绝不会逞一时之快,再滥用泻药了。另外关于便秘,医生的建议是要建立良好的排便习惯,每天定时排便,比如可选择在每日早餐后,利用“胃结肠反射”的作用一般较容易刺激肠道蠕动,有利于排便。此外,需注意调整饮食结构,除了肉蛋以外,要补充充足的水果蔬菜及粗纤维食物,再加上适度的运动,一般来说,便秘的毛病将会远离你的生活。

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