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[无锡营养师培训哪家好]无锡营养师四级报名条件_营养师

作者:冯老师 15861470692    更新时间:2016/4/12    点击次数:

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  考试即将来临之际,各位考生已经步入考前的冲刺阶段,此时的考生,正处于人生发育的第二个高峰,体格发育快,对营养素的需求相对较高,加上考前复习功课多,学习时间长,生活和学习的节奏加快,心理压力大,大脑经常处于高度紧张的状态,这些都加大了考生的能量消耗,对营养素需求量增加,如果,此时营养跟不上,考生就容易出现头昏脑胀、精神萎靡不振,注意力不集中等现象,不仅影响身体健康,而且还会影响复习效果和考试成绩。因此,作好考生的心态调整、营养保障和作息安排至关重要。下面就考前如何合理安排好饮食营养,以维持身体和大脑的良好状态,谈几点看法,以供参考。

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  1、在考生复习和考试阶段,学生用脑较多,所耗费的能量也较多,如果大脑的能量不能保障,必然会造成反应迟钝,记忆力下降。血糖是大脑唯一的能量来源,体内的血糖由碳水化合物转化而来,而粮食里含有丰富的碳水化合物。所以考生每天应摄入充足的粮食,以保障大脑的能量供给,这是保持活跃思维的基础。

  此外,提高大脑工作效率,不应忽略B族维生素尤其维生素B1的摄入。它们可以帮助脑细胞清除酮酸、乳酸等,这些酮酸、乳酸可以令人产生烦躁、易怒、易疲劳、记忆困难等脑力疲劳症状症状。五谷杂粮是B族维生素的一个重要来源,因此,家长在为考生安排饮食时,不要只吃大米和白面,还应吃些粗杂粮,如燕麦、小米、薯类等。必要时额外补充B族维生素,以满足需要。

 

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